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    【紫薯奶酪饼】浪漫紫色早餐的做法

    发布时间:03-28    来源:早餐食谱大全  

    所属栏目:健康早餐
     
    菜名:【紫薯奶酪饼】浪漫紫色早餐
    【紫薯奶酪饼】浪漫紫色早餐
    •  

    食材明细

    紫薯
    糯米粉
    面粉
    芝麻
    奶酪

    紫薯营养丰富,具有特殊保健功能,它含有20%左右的蛋白质,包括18种氨基酸,易被人体消化和吸收,其中包括多种维生素和矿物元素就不用说了,更主要的是内含有大量的功效奇特、药用价值较高的花青素,花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,花青素被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。

        紫薯富含硒和花青素。硒是抗癌物质,而花青素是一种有机活性抗氧化物,能够抗癌,防老化。花青素为人体带来多种益处。从根本上讲,花青素是一种强有力的抗氧化剂,它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素还能够增强血管弹性,改善循环系统和增进皮肤的光滑度,抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性。
    • 1

      紫薯去皮切块蒸熟。(微波炉高火十分钟或者蒸锅蒸熟都可以)。
    • 2

      加适量水用勺子压成紫薯泥(我是用微波炉蒸笼蒸的,所以比较干要加些水)。
    • 3

      加入糯米粉和面粉,喜欢吃甜的可以再加些糖。(糯米粉比面粉多一点)。
    • 4

      和成面团。
    • 5

      分成一个个小面团,压扁包上奶酪。
    • 6

      包圆,粘上芝麻。平底锅倒少许油,小火煎熟即可。

     

    食尚小贴士:

    ◎紫薯、南瓜、红薯都可以;不喜欢奶酪的可以换成豆沙、芝麻馅。

    ◎做好后放入冰箱冷冻,随吃随取。

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