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    美容食材有哪些

    发布时间:06-30    来源:早餐食谱大全  

    一、香蕉 抚平细纹 深度滋润
    香蕉对于脸部肌肤的皮下毛细血管具有一定的调节作用,能滋润肌肤,防止肌肤因为干燥而起皱。香蕉中的油脂与维生素也能有效渗入皮肤中,提供脸部深度的滋润,具有抚平脸部细纹的作用。

    二、番茄 预防晒伤 补血润色
    番茄中含有茄红素,将番茄蒸煮后吃比生吃摄取到的茄红素更多,因为具有防晒功效的茄红素只溶解在油脂中。若要达到更好的防晒效果,应将番茄煮熟食用。

    三、柠檬 缩小毛孔 去除色斑
    柠檬中合有丰富的柠檬酸,柠檬酸能有效中和碱性物质,防止皮肤中的色素沉淀,因此多吃柠檬能美白皮肤。柠檬中的维生素C还能促进新陈代谢,使毛孔缩小,并有助于延缓肌肤老化。

    四、葡萄 抗氧化 防止衰老
    葡萄从皮、果肉到葡萄籽本身,都含有很高的营养价值,是极佳的美容水果。葡萄中富含单宁酸与脂肪酸,以及水溶性B族维生素,具有很强的抗氧化能力,能防止肌肤老化,预防皱纹产生,是极佳抗衰老水果。



    五、荷兰豆 保湿锁水 改善暗沉
    荷兰豆中含有丰富的膳食纤维与矿物质,是美容佳品,还含有丰富的维生素A原,维生素A原可以在体内转化为维生素A,有助于润泽肌肤,赶走脸部的暗沉,使肌肤恢复净白。
     
    六、白萝卜 高纤降脂 抗氧化
    辛辣又多汁的白萝卜、是很多人喜欢的爽口蔬菜。白萝卜、中含有丰富的维生素C,能抵抗氧化作用,有效抑制黑色素的合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉淀。多食用白萝卜,就可以使皮肤常保白净细致。
     
    七、西兰花 活肤焕彩 预防脸部粗糙

    西兰花含有丰富的维生素C,能抑制黑色素的产生,有助于预防黑斑的发生。西兰花能帮助皮肤产生胶原蛋白,使肌肤获得维生素与保湿。西兰花鸡蛋丰富的维生素A能防止肌肤粗糙使维生素透明白净

     


     

    八、鸡蛋  紧致维生素 促进新陈代谢

    人体的皮肤细胞由蛋白质构成,而皮肤的组织大约每隔4星期就会更新一次,为了有效促进皮肤的正常代谢,应该补充充足的蛋白质,鸡蛋中含有人体无法自行合成的9种氨基酸营养素以及维生素B1,维生素B12,能滋润肌肤,使肌肤充满弹性。

    九、茭白 美白养颜  细致皮肤

    茭白中含有一种类固醇物质,能清除人体内的活性氧成分,抑制酪氨酸酶的活性,阻止黑色素的生成。茭白中含的豆甾醇能软化皮肤表面的角质层,使皮肤更为细致。

     

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