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    菜谱推荐:泰国姜味烤鱼
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    金枪鱼甜菜头沙拉

    发布时间:01-22    来源:早餐食谱大全  

    甜菜根中具有自然红色维生素B12和优质的铁质,是妇女与素菜者补血的最佳自然营养品。

    甜菜根中还含有相当数量的镁元素,有调节软化血管的硬化强度和阻止血管中形成血栓,对治疗高血压有重要作用。

    甜菜根中还含有大量的纤维素和果胶成分,据研究发现具有一种抗胃溃疡病的因子功能。

    这么好的食材怎么可以错过呢。

    金枪鱼甜菜头沙拉

    材料:沙拉生菜1颗,黑橄榄6颗,樱桃番茄5粒,沙拉胡萝卜10根,甜菜头适量,橄榄油金枪鱼1罐,黑胡椒粉少许,苹果醋1汤匙

    金枪鱼甜菜头沙拉

    金枪鱼甜菜头沙拉的做法

    1、材料洗净备用,番茄切半;黑橄榄用凉水冲洗把泡橄榄的盐水冲洗一下这样就不会咸,然后切成三段。

    金枪鱼甜菜头沙拉步骤1

    2、将甜菜头切出一小片,把皮去掉然后切成丁。

    3、把所有材料都放入碗里。

    金枪鱼甜菜头沙拉步骤2-3

    4、放入适量的金枪鱼。

    5、放入少许黑胡椒粉。

    金枪鱼甜菜头沙拉步骤4-5

    6、所有材料都放入碗后加入一汤匙的苹果醋,翻拌均匀即可食用。

    金枪鱼甜菜头沙拉步骤6

    特别提示

    1、沙拉胡萝卜可以用一般的胡萝卜代替,只不过沙拉胡萝卜是小品种适合拌在沙拉食用洗净就可以了不需要切。

    2、苹果醋也可以不放,欧式沙拉一般用醋来拌沙拉也可以用其他的沙拉酱代替。

    金枪鱼的营养价值

    金枪鱼别名鲔鱼、吞拿鱼。为高度跨洋性的洄游鱼,全世界各大洋都能找到它的踪迹。常见的金枪鱼有四种——黑金枪、黄鳍金枪、长鳍金枪和大目金枪。金枪鱼活动能力强,生命力旺盛,金枪鱼必须时常保持快速游动,才能维...[更多]

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